トゥワークダンス!人気のお尻フリフリはダイエットにも最適!

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 Twerk Dance(トゥワークダン

女性ダンサーがよく使う、低い姿勢でお尻を激しくフリフリするダンス。

そのダンスをTwerk Dance(トゥワークダンス)と言います。トゥワークダンスは、セクシーでとても色気のあるダンス。


後ろを向いてお尻を見せながら踊るので、初めて見る方は「え~、え~」と、
思わず声を上げるかもしれませんね。

また、このお尻を振るダンスは思っている以上に、腹筋や背筋、腰なども使うかなり激しいダンスです。

もちろんお尻に一番効果があるので美尻になります。自分では見ることがない後ろ姿。

後ろ姿は年齢が出やすいとも言われますが、特別意識することはあまりないですよね? 


鏡がなくてもお腹の出っ張りは分かります
自分もそうなんです

鏡なしではお尻のたるみを見逃してしまいます。殆んどはお腹の出っ張りと同時に、お尻のたるみも始まっています。

お尻のたるみが始まると姿勢が崩れ、脚は短く見えてしまいます。思わず「顔が見たい!」と思ってしまう女性の綺麗な後ろ姿。

その姿に一番近づけるのがこのトゥーワークダンスです。

 

そしてそんな後ろ姿を男性たちが、密かに注目しているのをご存知でしたか?

しかも美尻になることによって、都会的で洗練された女性のイメージが浮かび上がります。

そのうえ姿勢がよくなります。どうしても猫背で内股、首が前のめりになっていると、田舎くさくみえてしまいますよね。 

姿勢がよければ着こなせる服も増え、素敵な女性のイメージを持ってもらえる事でしょう。

そして一番大事なのが、自信がわいてきます。

 

 

このダンスを見ればシェイプアップも美尻も期待大。「トゥワーク」満開のダンスはやっぱりDoja CatJuicy

そのように激しく動くので海外では、エクササイズのひとつとして取り入れられています。

そしてダイエット効果があるとも言われています。一石二鳥のトゥワークダンス、思わず顔を見たいと思わせるダンス。

あわせて読みたいDoja Cat 

 

刺激が強すぎるトゥワークス
 

これはやばい「トゥワーク」ダンス?かなり刺激が強い18禁ビデオかも知れません。

男心をくすぐるトゥワークに目が離せません。

ちょっと、イヤかなり刺激が強い「トゥワーク」、しかも踊ってるダンサーが可愛い。

 自由奔放の「トゥワーク」

所かまわず踊るダンサーの姿に、戸惑い、思わず写真、犬も駆け寄るダンスにやっぱり
にやり」!!

こんなダンスを観れば誰でも立ち止まりますよね!!

それにしてもそのお尻の使い方がハンパない。

皆を笑顔にする(トゥワークダンス)

そんな神出鬼没のダンサーはLexy Panterra(レクシィ・パンテラ)。

トゥワークダンスを活用したエクササイズプログラムである、「Lex Twerk Out」を設立したレコーディングアーティスト兼ダンサー。

このダンス(トゥワークダンス)ではかなり有名でInstagramのフォロアーは268万人。

1989年5月11日生まれの30歳。

 
 
 
 
 
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Calm down It’s just the internet

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「Rockabye」の曲で(レクシィ・パンテラ)がトゥワークダンス。街行く人々もくぎ付けのダンス。

クリーン・バンディット、ショーンポール、アン・マリーの初のコラボ曲。


 Nastya Nass のトゥワークダンス

Instagramフォロアー680万を超える人気ダンサー、フィットネスコーチそしてモデルのNastya Nass(ナスティア・ネス)。

1994年11月5日生まれ、ウクライナ出身の25歳。

彼女のトゥワークダンスが一番最高です。見ればそのすごさが分かります。
 
 
 
 
 
 
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📸 @calebchic 📸 Sport brands are always trying to sell us more workout clothes, shoes, gadgets, and much more. Since home training became a big thing lately, fitness equipment is a hot topic now. Everyone is arguing on what should one use working out on their own and there are many lists of “essential equipment for home training”. Let me tell you my point here. Learn to work with your own weight first. There are so many insanely difficult exercises that don’t involve any additional equipment. Yet, doing them you can achieve good results. So think twice before spending a fortune on the set of weights or something else. There is a huge chance you can level up your workout routine without any equipment by just adding more advanced exercises to it. Also, you should know how to workout with your own weight properly first before you implement any equipment. It will help you to understand your body and use it better in the future. Of course, I’m not talking you out of buying workout stuff, just telling you it’s not as necessary as is advertised. So be creative and look for new training sets that you can perform with your own weight 🙏 #workout #training #fitness #homeworkout #equipment

Nastya Nass(@nastya_nass_)がシェアした投稿 –

ミレニアム・ダンス・コンプレックスで、トゥワークダンスの振り付けをする(ナスティア・ネス)。そのお尻使いがヤバイ。

右・左とお尻を自由に動かすとは!!ここのダンサー達も大興奮。

どんだけ人気があるのか?ここまでダンサーたちが興奮するとは驚きです。

一流のダンサーが多いミレニアムダンス。彼女達も見とれるナスターシャのトゥワークダンス。

元不良少女で知られるラッパーBhad Bhabie(バッド・ベイビー)のノリにノッテいる曲 Bestie

の振り付けに目が・です。そして思わず(にやり) としている顔が想像できます。

 

究極のトゥワークダンス
 
あまりにもセクシーなNastya Nass(ナスティア・ネス)のトゥワークダンス。(コミュニティ ガイドラインに基づく設定)の年齢制限があるダンス。

あなたもこのダンスを待っていたのではないでしょうか?!あまり人前では見れないので、こそっと見るほうがいいかも?でも友達にも教えたい!!

タイトなスカート部分を上げたり、ずらしたりするところがもう何とも言えないです。
後ろ姿もきれい、なによりそのロングヘアーが魅力的です。
 
思わず前に行って顔を見たくなる美尻美人
 
有無を言わさぬ大胆さ。言い訳は無用です!!→あまりにも大胆過ぎたので削除された幻の作品。

こっちのほうがやばいかも?

ナスティア・ネスが最もポピュラーな、トゥワークダンスの動き方をやさしく教えてくれます。

これができればアナタも立派なトゥワークダンサー!!。

本当にお尻だけを動かすだけなんですが、無茶苦茶しんどいです。

がこのダンスをすれば、かなりヒップがきれいになります。(いや~痩せるのも無理はありません)。

Nastya Nass(ナスティア・ネス)のトゥワークダンスレッスン

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一押しダンサー「ヘイリー・メシック

 

インスタグラムフォロアー890万人。人気ダンサー「テッサ・ブルックス