トゥワークダンスレッスン
今一番トゥワークダンスが似合うダンサー「ナスターシャ・ネス」。その彼女がこっそりあなただけに教えるレッスンビデオです。これを見てお尻フリフリダンスを学びましょう！！
この投稿をInstagramで見るIf you want to see the sunshine, you have to weather the storm🌥
実際やってみるとかなりキツイですが、その効果にビックリ。英語で話していますが、動画を見るだけでも内容が分かりやすく説明しています。
お尻を集中的にフリフリするダンスなので、もちろんお尻に筋肉がついて美尻になります。お尻の筋肉を鍛えるのに、これほど効果のあるダンスは他に無いように思います。
大抵はお腹の出っ張りと同時に、お尻の崩れも始まっているものです。これって気づかない内にそうなっています。だからお尻のたるみが始まると姿勢が崩れ、脚は短く見えてしまいます。
これっていやですよね～！
今回はお尻に着目したダンスエクササイズ。男女問わず美しいプロポーションを作るためのダンスがトゥワークダンス。後ろ姿が本当に綺麗になりますよ！
さあ、ナスターシャのビデオを見てきれいなお尻を目指しましょう！！
tick you a hip（お尻を右左と小刻みに動かす）
Lesson 1
小刻みに「前→左→後ろ→左→右→前」とように繰り返すだけの簡単なダンス。動かすのはお尻です。
Lesson 2
これもレッスン1と同様な動きですが、もっとゆっくりとお尻を使います。
Lesson 3
始めはゆっくり右左とお尻を振り動かす。それからだんだんと早く、ゆするようにお尻を右左と動かします。これができれば、立派なトワークダンス。見た目もかっこいい！！
Twerk Dance（トゥワークダンス）女性ダンサーがよく使う、低い姿勢でお尻を激しくフリフリするダンス。そのダンスをTwerk Dance（トゥワークダンス）と言います。トゥワークダンスはセクシー...
