ナスターシャ・ネスのトゥワークダンスレッスン!!

ナスターシャ・ネスのトゥワークダンスレッスン!!

 トゥワークダンスレッスン

今一番トゥワークダンスが似合うダンサー「ナスターシャ・ネス」。その彼女がこっそりあなただけに教えるレッスンビデオです。これを見てお尻フリフリダンスを学びましょう!!

 

 
 
 
 
 
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If you want to see the sunshine, you have to weather the storm🌥

Nastya Nass(@nastya_nass_)がシェアした投稿 –

実際やってみるとかなりキツイですが、その効果にビックリ。英語で話していますが、動画を見るだけでも内容が分かりやすく説明しています。

お尻を集中的にフリフリするダンスなので、もちろんお尻に筋肉がついて美尻になります。お尻の筋肉を鍛えるのに、これほど効果のあるダンスは他に無いように思います。

大抵はお腹の出っ張りと同時に、お尻の崩れも始まっているものです。これって気づかない内にそうなっています。だからお尻のたるみが始まると姿勢が崩れ、脚は短く見えてしまいます。

これっていやですよね~!

今回はお尻に着目したダンスエクササイズ。男女問わず美しいプロポーションを作るためのダンスがトゥワークダンス。後ろ姿が本当に綺麗になりますよ!

さあ、ナスターシャのビデオを見てきれいなお尻を目指しましょう!!

tick you a hip(お尻を右左と小刻みに動かす)


Lesson 1
小刻みに「前→左→後ろ→左→右→前」とように繰り返すだけの簡単なダンス。動かすのはお尻です。

Lesson 2
 
これもレッスン1と同様な動きですが、もっとゆっくりとお尻を使います。

Lesson 3
 
始めはゆっくり右左とお尻を振り動かす。それからだんだんと早く、ゆするようにお尻を右左と動かします。これができれば、立派なトワークダンス。見た目もかっこいい!!